コエンザイムＱ１０をサプリメントでわざわざ摂らなくても、食材から摂取できないかと思う人も少なからずいらっしゃいます。
サプリメントで摂取しようとすると、飲み合わせとかが心配になってしまうから、どうしてもそう思ってしまいますよね？
他の成分でも言えることですが、サプリメントで摂った方が効率がいいというだけなんです。
食材から摂れないことはないです。
ですが、毎日必要な量を摂取しようとすると、絶対的に飽きがきますし、つらい作業に近くなってしまいますよね。
必要な摂取量が30mg～100mgと言われているコエンザイムQ10。
多く含まれていると言われている牛肉で900g、イワシで約6匹分を摂取しなくてはいけません。
牛肉900g…破産しますね（笑）
イワシ6匹…飽きますよね？
他の成分と違って、コエンザイムQ1０の場合は食材で摂取することもできる量であるとは言えますが大食いの人でもない限りはちと厳しいとも言えます。
しかも毎日ですからね。
やはり食材から摂取というよりはサプリメントから摂取するといったほうが現実的と言えるでしょう。
しかし、毎日サプリメントから摂取するのも飽きがくるかもしれませんので、その際には必要量を度外視して食材で意識的に摂取する代わりにサプリメントをお休みする、もしくは量を減らすなどしてみても楽しいかもです。
多少の欠乏が数日続いたからどうこうといった問題はないので、こういった楽しみを持つことも長続きさせるコツの一つにおなるかもしれませんね。
